Dứa không chỉ là một loại trái cây thơm ngon mà còn có tác dụng tuyệt vời trong việc hỗ trợ giảm cân và cải thiện sức khỏe. Chỉ cần biết cách kết hợp 4 món dứa dưới đây vào chế độ ăn mỗi ngày sẽ giúp bạn có được vóc dáng đẹp.
1. Ăn dứa chín trực tiếp
Đây là cách đơn giản nhưng hiệu quả để giảm cân. Bạn có thể thưởng thức dứa chín như một món tráng miệng sau bữa ăn chính. Mỗi 100g dứa chứa khoảng 49 Kcal và chứa nhiều chất dinh dưỡng quan trọng như đạm, sắt, canxi, chất xơ, kali, phốt pho cùng nhiều loại vitamin như B1, B3, B6, B2 và C. Dứa có ít calo và đường, không chỉ thúc đẩy quá trình tiêu hóa mà còn ngăn ngừa tích tụ mỡ thừa.
2. Salad dứa
Món salad dứa kết hợp với rau củ là lựa chọn tuyệt vời để bạn giảm cân. Công thức làm món salad này khá đơn giản, chỉ cần một quả dứa chín, hai quả kiwi thái lát, và 100g rau mầm trộn với sữa chua không đường. Bạn cũng có thể thử sáng tạo thêm bằng cách kết hợp dứa với các loại trái cây và rau củ khác.
3. Nước ép dứa
Nước ép dứa cũng là một lựa chọn vừa ngon miệng và bổ dưỡng, lại giúp giảm cân. Nếu cảm thấy nhàm chán với vị dứa nguyên chất, bạn có thể pha nước ép dứa với các loại rau củ như cần tây, táo, rau má, dưa chuột hoặc thêm mật ong để tạo hương vị độc đáo.
4. Nước ép lá dứa
Lá dứa chứa enzym tốt cho tiêu hóa và giúp kiểm soát cảm giác thèm ăn. Để mang lại hiệu quả và tránh các tác dụng phụ không mong muốn, chỉ nên uống khoảng 1,5-2 lít nước ép từ lá dứa mỗi ngày.
Tuy dứa có thể giúp giảm cân nhưng để tăng hiệu quả, bạn cũng cần kết hợp với chế độ dinh dưỡng hợp lý, tập luyện thể dục đều đặn. Bằng cách duy trì một lối sống lành mạnh và cân bằng, bạn sẽ có thể thấy rõ sự thay đổi tích cực về vóc dáng và sức khỏe của mình.
Bài viết liên quan: